🌿 Programme limité — places restantes cette semaine : 37/100
Tonia méthode Découvrir le programme
Programme post-partum 100% en ligne

Retrouvez un périnée fort en 8 semaines.
10 minutes par jour, à la maison, sans matériel.

Le programme pas-à-pas créé par Camille Rivière, coach en rééducation post-partum, pour les mamans qui veulent reprendre le contrôle de leur corps — sauter, rire, courir, soulever leurs enfants — sans gêne et sans honte.

  • ✓ 8 semaines de séances guidées pas-à-pas (PDF + audios)
  • ✓ Compatible avec une reprise même 6 mois à 5 ans après l'accouchement
  • ✓ Méthode douce, sans matériel, sans sonde
  • ✓ Garantie 30 jours satisfaite ou remboursée
Je commence aujourd'hui — 47€

⭐⭐⭐⭐⭐  « En 6 semaines j'ai pu refaire du trampoline avec ma fille. Sans peur. » — Sophie L.

Maman épanouie qui saute à la corde dans son jardin avec son enfant
Garantie 30 jours satisfaite ou remboursée
+2 400mamans accompagnées
4,9/5note moyenne
96%recommandent la méthode
30 joursgarantie engagement

Vous reconnaissez-vous ?

Ce n'est pas votre faute. Personne ne vous a donné la méthode. Juste des conseils dispersés, et un sentiment de honte que vous gardez pour vous.

Imaginez dans 8 semaines…

🤸‍♀️

Sauter, courir, rire

Sans gêne, sans peur, sans avoir à serrer les jambes ou retenir votre souffle.

💪

Un centre solide

Un périnée tonique qui soutient votre dos, votre posture, et toute votre énergie au quotidien.

🌿

Reprendre confiance

Plus seulement « maman ». Une femme qui se reconnaît dans le miroir et qui s'aime.

Camille Rivière, fondatrice de la Méthode Tonia
Qui suis-je ?

Camille Rivière,
coach en rééducation post-partum

Je suis maman de deux enfants. Après mon premier accouchement, j'ai vécu exactement ce que vous vivez. Je me suis sentie abandonnée par un système qui distribue 10 séances de rééducation et qui s'arrête là.

Pendant 8 ans, je me suis formée auprès des meilleurs spécialistes en méthode hypopressive et en respiration diaphragmatique. J'ai accompagné plus de 2 400 femmes, à distance et en présentiel.

La Méthode Tonia, c'est la condensation de tout ce que j'aurais voulu qu'on me donne il y a 8 ans. Un programme clair, structuré, doux, qui respecte votre corps.

— Camille

La méthode

3 piliers, 8 semaines, des résultats durables

01

Respiration diaphragmatique

La fondation. Reconnecter votre souffle à votre périnée pour réveiller en douceur les bons muscles, sans forcer.

02

Hypopressive douce

La signature de la méthode. Des postures qui réveillent le périnée sans pression vers le bas — l'inverse des abdos classiques.

03

Reprise progressive

Du retour au saut au retour à la course. Sans précipitation, sans risque, avec un protocole testé.

Le programme

Votre transformation, semaine par semaine

  1. Sem. 1Reconnexion respiratoire
  2. Sem. 2Réveil du périnée
  3. Sem. 3Postures hypopressives de base
  4. Sem. 4Tonus profond
  5. Sem. 5Renforcement dynamique
  6. Sem. 6Réintégration du mouvement
  7. Sem. 7Retour à l'impact (sauts légers)
  8. Sem. 8Liberté retrouvée
L'offre complète

Tout ce que vous recevez aujourd'hui

Programme Méthode Tonia 8 semaines

Le programme complet — 8 semaines

40+ séances guidées (10 min/jour), accessibles à vie sur ordinateur, tablette ou téléphone.

Valeur : 197€ — INCLUS
Journal de suivi 60 jours

Bonus 1 — Journal de suivi 60 jours

Le carnet imprimable pour ancrer les habitudes et mesurer vos progrès au quotidien.

Valeur : 37€ — OFFERT
Audio de visualisation guidée

Bonus 2 — Visualisation guidée audio

3 séances audio de visualisation pour renforcer la connexion mentale au périnée.

Valeur : 27€ — OFFERT
Plan de reprise du sport post-partum

Bonus 3 — Plan retour au sport 30 jours

Le plan progressif pour reprendre course, fitness et yoga sans risquer une rechute.

Valeur : 47€ — OFFERT

Valeur totale : 308€

Aujourd'hui : 47€

Paiement unique. Accès immédiat. Garanti 30 jours.

Garantie 30 jours Paiement sécurisé via Stripe • Carte bancaire, Apple Pay, Google Pay • Aucune donnée stockée chez nous
Elles l'ont fait

Ce qu'en disent les mamans qui ont suivi la méthode

Sophie L.
Sophie L.29 ans, maman de Lou (14 mois)

« En 6 semaines j'ai pu refaire du trampoline avec ma fille sans peur. Je n'y croyais plus. La méthode est douce, on ne se fait pas mal, et surtout : ça marche. »

⭐⭐⭐⭐⭐
Aurélie M.
Aurélie M.35 ans, 2 enfants

« J'avais fait 20 séances de rééducation après mes deux accouchements. Tout était revenu en 6 mois. La Méthode Tonia m'a donné enfin un cadre que je peux suivre seule, sans rendez-vous. »

⭐⭐⭐⭐⭐
Nadia R.
Nadia R.41 ans, maman de 3 enfants

« J'avais 5 ans de post-partum derrière moi et je pensais que c'était trop tard. Camille m'a prouvé le contraire. Aujourd'hui je cours 5 km, sans aucune fuite. »

⭐⭐⭐⭐⭐
Garantie 30 jours satisfaite ou remboursée

Garantie engagement 30 jours

Je crois en cette méthode parce que je l'ai construite pour qu'elle marche. Mon engagement : si vous suivez sérieusement les 3 premières semaines du programme — les séances, le journal de suivi — et que vous ne voyez vraiment aucun progrès, vous m'écrivez. Vous me dites ce que vous avez essayé. Et je vous rembourse intégralement.

Vous faites votre part. Je porte le risque à votre place. Conditions →

FAQ

Les questions qu'on me pose le plus souvent

J'ai accouché il y a longtemps (3 ans, 5 ans, 10 ans). Est-ce que c'est trop tard ?

Non. Le périnée est un muscle : il se travaille à tout âge, à tout moment. La majorité de mes clientes commencent entre 1 et 5 ans après leur accouchement. Certaines après 10 ans. Les résultats arrivent dans tous les cas.

Je n'ai jamais fait de rééducation, est-ce que je peux commencer ?

Oui. Le programme commence par la base : la respiration. Si vous avez une cicatrice de césarienne ou des points de suture périnéaux complexes, je vous recommande de valider avec votre médecin avant.

Combien de temps par jour ?

10 minutes par jour, 5 jours par semaine. Si vous tenez ce rythme, vous voyez des résultats dès la semaine 3.

Faut-il du matériel ?

Aucun. Un tapis si vous avez. Une serviette suffit. C'est l'un des principes de la méthode : pas d'excuse logistique.

Comment je reçois le programme ?

Immédiatement après votre paiement, vous recevez un email avec vos accès. Vous téléchargez vos PDFs et vos audios sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone. Accès à vie.

Et si ça ne marche pas pour moi ?

Vous m'écrivez dans les 30 jours en m'expliquant ce que vous avez tenté. Si vous avez vraiment suivi les 3 premières semaines et que vous ne voyez aucun progrès, je rembourse intégralement. C'est ma garantie engagement — voir conditions.

Vous êtes kiné ou sage-femme ?

Non. Je suis coach certifiée en rééducation post-partum, formée à la méthode hypopressive et à la respiration diaphragmatique. La Méthode Tonia complète un suivi médical, elle ne le remplace pas. Si vous avez un doute, parlez-en à votre médecin.

Reprenez le contrôle de votre corps.
Aujourd'hui.

47€. Une seule fois. Garanti 30 jours. Accès à vie.

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⭐⭐⭐⭐⭐ — 96% des mamans recommandent la méthode